Từ lâu chống nắng đã không còn xa lạ với mọi người, nó trở thành thói quen in đậm trong tâm trí mỗi khi ra đường. Nhưng chưa chắc ia cũng có cách hiểu đúng về chống nắng. Cùng xem hướng dẫn cách chống nắng đúng cách [Cập nhật 2025] với bài viết dưới đây.

1. Tại sao phải chống nắng đúng cách?

Trong tia nắng mặt trời có các tia UVA và UVB có những tác động có hại cho làn da. Cụ thể:

Tia UVA (320-400nm):

  • Xâm nhập sâu vào lớp hạ bì, gây lão hóa da sớm
  • Phá hủy collagen và elastin, tạo nên nếp nhăn
  • Gây nám, tàn nhang và các đốm sắc tố
  • Có thể xuyên qua kính cửa sổ và áo quần mỏng

Tia UVB (290-320nm):

  • Gây cháy nắng, đỏ da và viêm nhiễm
  • Tổn thương DNA tế bào da
  • Nguyên nhân chính gây ung thư da
  • Mạnh nhất vào giữa trưa (10h-14h)

Khi chống nắng không đúng cách, các tác động của tia UVA và UVB sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới làn da của các bạn. Trước mắt, dễ thấy nhất các tác động như làn da sẽ đen sạm, da thô ráp, mất đàn hồi, da không đều màu, lỗ chân lông to.

Về lâu dài, tình trạng kéo dài sẽ khiến làn da của các bạn lão hóa sớm, da yếu hơn và về lâu dài có nguy cơ cao bị tung thư da do tia UV.

2. Cách chọn kem chống nắng phù hợp

Không phải sản phẩm chống nắng nào cũng có thể dùng cho toàn cơ thể. Da mặt, da cổ vốn mỏng manh hơn các vùng da khác trên cơ thể nên cách chăm sóc cũng phải riêng biệt và kem chống nắng cũng phải riêng biệt.

SPF biểu thị số giờ trung bình làn da được bảo vệ của kem chống nắng khỏi tia UVB – loại tia cực tím gây ra cháy nắng da và góp phần gây ung thư da. SPF càng cao không phải càng tốt. Trái lại sử dụng kem chống nắng có SPF quá cao, kem lưu lại trên da lâu, kết hợp với bã nhờn và mồ hôi sẽ sinh ra các phản ứng tạo nên đồi mồi, tàn nhan, mụn, nám, … Với da bình thương SPF 20-30 là phù hợp. Nếu tiếp xúc với ánh nắng gắt trong thời gian dài thì SPF 50 là đủ.

3. Các bước chống nắng

Các bạn thực hiện theo các bước sau đây:

Bước 1: Làm sạch da trước khi thoa kem. Làn da cần được làm sạch bụi bẩn, dầu thừa để không bị bít tắc khi thoa kem ở các bước sau cũng như giúp kem thấm đều da.

Các bạn sẽ rửa mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp với loại da, dùng toner cân bằng pH da sau đó. Khi da khô thì thoa một lớp kem dưỡng mỏng.

Bước 2: Thoa kem chống nắng 15-20 phút trước khi ra ngoài. Đợi 15-20 phút để da có thời gian hấp thụ kem không bị trôi cũng như để kem chống nắng tạo được lớp màng bảo vệ hoạt động trên da.

Các bạn cần sử dụng riêng biệt kem chống nắng cho da mặt và body. Khi bôi kem cần chú ý các vùng dễ bị bỏ sót như quanh mắt, tai và sau tai, gáy, mu bàn chân,…

Ngoài ra, nếu bạn hoạt động ngoài trời thì cứ 2 tiếng cần bôi lại kem chống nắng 1 lần.

Bước 3: Kết hợp với các biện pháp che chắn vật lý như mũ rộng vành, kính râm, áo chống nắng.

Bước 4: Chăm sóc da sau khi tiếp xúc nắng.

Sau khi về nhà thì các bạn cần tuân thủ theo quy trình chăm sóc da như sau:

  • Tẩy trang kỹ: Loại bỏ hoàn toàn kem chống nắng
  • Làm dịu da: Sử dụng toner không cồn hoặc xịt khoáng
  • Dưỡng ẩm: Kem/gel có thành phần làm mát như aloe vera
  • Phục hồi: Serum vitamin C buổi sáng, retinol buổi tối

4. Sai lầm thường gặp khi chống nắng

Một số sai lầm thường gặp khi chống nắng như:

4.1. 1. Chỉ thoa kem khi trời nắng gắt

Thực tế là chỉ cần có mặt trời chiếu sáng là sẽ có tia UV. Vào những lúc trời nắng gắt hoặc đi biển thì cường độ ánh sáng cao, tia UV sẽ mạnh hơn. Còn khi trời râm, âm u thì vẫn có các tia UV tác động đến da. Có thể bạn chưa biết thì 80% tia UV xuyên qua mây, da vẫn bị tổn thương ngay cả ngày u ám. Do đó, các bạn cần thoa kem chống nắng hàng ngày, kể cả khi ở trong nhà.

4.2. Thoa quá ít kem chống nắng

Một sai lầm nhiều người mắc phải tiếp đó là chỉ thoa một lớp mỏng nên da không được che chắn, bảo vệ kĩ càng. Các bạn cần thoa đủ thì hàng rào chống nắng của kem chống nắng tạo ra mới hoạt động hiệu quả và phát huy hết khả năng bảo vệ da cho bạn trước tia UV.

4.3. Quên thoa lại kem trong ngày

Nhiều bạn nghĩ rằng chỉ cần thoa kem 1 lần khi ra ngoài. Thực tế, tia UV vẫn có thể xuyên qua cửa sổ  và không chỉ từ ánh nắng mà tia UV vẫn có thể phát ra từ máy tính, điện thoại. Trong khi đó, lớp kem chống nắng sẽ giảm hiệu quả tới 50% sau 2 giờ tiếp xúc với nắng. Do vậy, các bạn nên thực hiện duy trì 2 tiếng apply lại kem chống nắng để bảo vệ da.

4.4. Sử dụng sản phẩm make up có SPF chống nắng

Nhiều bạn nghĩ rằng có thể thay kem chống nắng, bỏ qua kem chống nắng khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, trang điểm có chức nắng chống nắng như kem dưỡng ẩm, kem nền,…

Tuy nhiên, các sản phẩm đó sẽ không thể có hiệu quả chống nắng tốt như kem chống nắng. Thường các sản phẩm dưỡng da, trang điểm có khả năng chống nắng thường không chống được tia UVA. Do vậy, các bạn nên sử dụng kem chống nắng đầy đủ trước khi make up.

5. Lưu ý khi áp dụng các cách chống nắng

  • Thoa kem chống nắng 15 phút trước khi ra ngoài sẽ phát huy tối đa tác dụng của kem; thoa quá sớm hay quá muộn đều giảm tác dụng.
  • Bôi lại lớp kem khác sau 2 giờ nếu tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp trong thời gian dài.
  • Một lớp kem mỏng sẽ tốt hơn quá dày.
  • Tránh tiếp xúc với nước khi bôi kem, nếu phải tiếp xúc với nước thì nên lau khô và bôi kem trở lại.
  • Không bôi kem chống nắng cùng các loại thuốc bôi ngoài da.
  • Kem chỉ bảo vệ phần nào, không phải hoàn toàn vì thế cần có biện pháp che chắn; bảo vệ da dù đã thoa kem chống nắng.
  • Tránh đi ra ngoài khoảng thời gian nắng gắt từ 10-14 giờ.
  • Trời không có nắng cũng nên bôi kem chống nắng.
  • Không quên cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể để nuôi dưỡng làn da từ bên trong
  • Đừng quên tẩy trang cẩn thận sau khi sử dụng kem chống nắng.

Chống nắng không chỉ là bôi kem trước khi ra ngoài mà là một quy trình khoa học cần thực hiện đúng cách để bảo vệ da hiệu quả. Với sự gia tăng của tia UV và ô nhiễm môi trường, việc hiểu rõ cách chống nắng đúng cách trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Hi vọng bài viết trên đây của Sebame đã mang đến nhiều thông tin hữu ích cho các bạn.