Bật mí 12+ thói quen trị mụn hiệu quả

Mụn là một trong những vấn đề da liễu phổ biến, không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin trong giao tiếp hằng ngày. Nhiều người tìm đến các phương pháp điều trị mụn từ mỹ phẩm, dược phẩm nhưng lại bỏ qua một yếu tố quan trọng chính là thói quen hằng ngày. Vậy đâu là những thói quen trị mụn giúp da sạch và khỏe mạnh lâu dài? Xem ngay bài viết dưới đây.

Thường xuyên tập thể dục

Vận động thường xuyên giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó tăng khả năng vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các tế bào da. Đặc biệt, khi bạn đổ mồ hôi trong lúc tập, lỗ chân lông được mở ra và đào thải bã nhờn, độc tố ra ngoài giúp làm sạch da tự nhiên.

Hãy tập 30 phút mỗi ngày với các bài tập như chạy bộ, yoga, đạp xe hoặc cardio nhẹ. Luôn rửa mặt và tắm sạch sau khi tập để tránh mồ hôi đọng lại gây bít tắc lỗ chân lông.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng da. Một số thực phẩm như đường tinh luyện, đồ chiên rán, sữa bò có thể làm tăng tiết dầu và gây viêm, nguyên nhân khiến mụn trầm trọng hơn.

Thường xuyên ăn rau xanh (rau cải, súp lơ, cải bó xôi) vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ tái tạo da. Trái cây ít đường như bơ, dưa leo, lựu giúp làm mát và giảm viêm. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt (hạnh nhân, hạt bí) cũng rất giàu vitamin B, E và kẽm. Hạn chế thức ăn nhanh, nước ngọ t có ga, đồ ngọt, sữa bò nguyên chất.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ gây căng thẳng, rối loạn hormone, từ đó khiến da tiết nhiều dầu hơn và dễ nổi mụn. Ngủ đủ giúp cơ thể sản sinh collagen và phục hồi các tế bào da tổn thương.

Bạn nên ngủ trước 23h và đảm bảo ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Tránh dùng điện thoại, caffeine trước khi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ăn thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là axit béo lành mạnh, giúp chống viêm, ổn định hormone và giảm sản xuất bã nhờn, những yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát mụn.

Những thực phẩm giàu Omega-3 có thể kể đến như: Cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, dầu hạt cải, dầu hạt lanh. Nếu khó ăn đủ qua thực phẩm, bạn có thể cân nhắc bổ sung Omega-3 dạng viên uống sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày

Tia UVA/UVB từ ánh nắng mặt trời khiến da mụn sạm đi, vết thâm lâu mờ và có thể gây viêm nặng hơn. Dù trời râm hay ở trong nhà, tia UV vẫn có thể xuyên qua kính và ảnh hưởng đến làn da.

Một số lưu ý khi chọn kem chống nắng cho da mụn là nên chọn loại oil-free, non-comedogenic (không gây bít tắc lỗ chân lông). Ưu tiên dạng gel hoặc sữa lỏng, thấm nhanh, không gây nhờn dính, chỉ số SPF nên từ 30–50, PA+++ trở lên để bảo vệ toàn diện.

Uống đủ nước

Da thiếu nước dễ khô, tăng tiết dầu bù đắp khiến lỗ chân lông dễ bị bít lại, hình thành mụn. Ngoài ra, nước giúp gan và thận lọc bỏ độc tố ra ngoài, từ đó giảm viêm da.

Lượng nước khuyến nghị của người lớn nên uống là 1,5–2 lít nước mỗi ngày (tương đương 8–10 ly nhỏ). Có thể thêm lát chanh, dưa leo hoặc lá bạc hà vào nước để tăng hương vị và hỗ trợ giải độc.

Giặt vỏ gối ít nhất 1 tuần một lần

Dù rửa mặt sạch sẽ mỗi đêm nhưng nếu bạn lại tiếp tục áp mặt lên chiếc gối tích tụ dầu bẩn từ những hôm trước sẽ không hiệu quả. Dầu và bụi bám trong những sợi vải là nơi hình thành và sinh sản vi khuẩn. Cách tốt nhất để làn da tránh xa mụn là hãy chăm giặt gối với các loại xà phòng dịu nhẹ.

Vệ sinh điện thoại di động mỗi ngày

: Vệ sinh điện thoại mỗi ngày giúp trị mụn hiệu quả

Bạn có biết nghiên cứu cho thấy điện thoại di động thậm chí còn bẩn gấp 10 lần nhà vệ sinh? Vì thế mỗi tối đi ngủ, hãy dùng khăn giấy để vệ sinh sạch sẽ lại điện thoại để tránh vi khuẩn tiếp xúc trực tiếp với khuôn mặt.

Không chạm tay vào mặt

Tay bạn là nơi tiếp xúc với rất nhiều bề mặt chứa vi khuẩn. Khi bạn vô thức sờ tay lên mặt hoặc nặn mụn, vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập vào da, làm viêm nhiễm và khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Thói quen chống cằm, vắt tay lên trán khi mệt mỏi sẽ là nguồn lây lan vi khuẩn sang gương mặt.

Tẩy tế bào chết hàng tuần

Tế bào chết tích tụ trên bề mặt da khiến da xỉn màu, dễ bít lỗ chân lông và gây mụn đầu đen, mụn viêm. Tẩy tế bào chết định kỳ giúp da thông thoáng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Lưu ý là tần suất chỉ nên từ 1-2 lần/tuần, ưu tiên sản phẩm dịu nhẹ, không hạt (AHA, BHA) nếu bạn có da mụn hoặc nhạy cảm. Tránh chà xát mạnh gây tổn thương da, hoặc tẩy quá nhiều lần có thể làm khô da và kích thích da tiết ra nhiều dầu hơn, gây ra nhiều mụn.

Hạn chế trang điểm

Trang điểm thường xuyên, đặc biệt với lớp nền dày, có thể làm bít lỗ chân lông và kích ứng da mụn. Nếu không tẩy trang sạch, cặn trang điểm tồn đọng sẽ gây viêm và mụn kéo dài.

Bạn chỉ trang điểm khi thật sự cần thiết, ưu tiên dùng mỹ phẩm không chứa dầu (oil-free) và non-comedogenic. Luôn tẩy trang kỹ dù chỉ dùng kem chống nắng hoặc son môi.

Chú ý tới chất lượng nước

Mỗi khu vực có nguồn nước sử dụng khác nhau. Do vậy, một số nơi có khoáng chất có thể kích ứng với sản phẩm chăm sóc da của bạn. Tốt nhất sau khi rửa mặt, bạn nên thấm lại với nước khoáng để đảm bảo làn da được sạch sẽ.

Với những chia sẻ trên của Sebamed, hy vọng bạn đọc sẽ có thể nắm bắt thêm nhiều thói quen trị mụn để chăm sóc da mụn hiệu quả. Ngoài ra hãy tập thói quen rửa mặt 2 lần/ ngày với Sữa rửa mặt trị mụn Sebamed pH5.5 để có làn da luôn sạch mụn nhé!

Xem thêm các sản phẩm trị mụn hiệu quả tại: