4 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa, giảm mụn hiệu quả

Thực phẩm có ảnh hưởng quan trọng đến việc cải thiện tình trạng mụn. Do vậy, để sở hữu làn da sạch mụn, mờ thâm bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý. Hãy cùng Sebamed điểm qua 4 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa và giảm mụn hiệu quả.

1. Bơ giúp ngăn ngừa tình trạng mụn

Bơ chứa đầy chất béo không bão hòa đơn, còn được gọi là chất béo tốt và vitamin E. Vitamin E là chất chống oxy hóa và dưỡng da khỏe mạnh. Từ đó, khi da khỏe mạnh, hồi phục lớp màng axit bảo vệ da sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn trứng cá và mụn nhọt. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao của bơ giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, hai yếu tố chính gây mụn nếu mất cân bằng trong cơ thể.

Những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa và giảm mụn hiệu quả – sebamed.com.vn

Ăn bơ thường xuyên đã được chứng minh là giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại và săn chắc. Các chất béo không bão hòa đơn như axit oleic sẽ loại bỏ các nguyên nhân gây ra mụn, do đó giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và sáng.

Bổ sung 1/4 quả bơ/ngày là định lượng vừa đủ chăm sóc và dưỡng da. Các bạn có thể tận dụng cả bơ làm mặt nạ đắp da, cấp ẩm cũng như giúp da sáng khỏe hơn.

2. Cá biển giúp da khỏe mạnh tự nhiên từ bên trong

Axit béo omega-3 là chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp, nó giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh và chống lão hóa như cá hồi, cá thu và cá mòi. Các axit béo trong cá hồi cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ hormone của bạn theo hướng tích cực; ít căng thẳng, ít vấn đề về da!

Những loại thực phẩm như cá biển giúp ngăn ngừa và giảm mụn hiệu quả.

Cá hồi chứa một lượng đáng kể các axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6. Những axit này giúp giữ mức độ viêm trong cơ thể của bạn thấp. Nếu không được kiểm soát, tình trạng viêm nhắm vào các tế bào trên da của bạn gây ra lỗ chân lông bị tắc. Rất có thể dẫn đến mụn trứng cá như mụn đầu đen hoặc mụn đầu trắng.

3. Ăn tỏi điều độ giúp cải thiện làn da mụn

Tỏi thật sự là một nguyên liệu chống oxy hóa cực tốt. Vì nó chứa một hóa chất tự nhiên được gọi là allicin. Hợp chất này hoạt động với máu của bạn giúp tiêu diệt vi khuẩn và vi rút nguy hiểm.

Tỏi giàu chất chống oxy hóa, tăng miễn dịch, hạn chế vi khuẩn gây mụn, giảm mụn hiệu quả.

Nếu bạn có thể chịu đựng được hương vị mạnh mẽ của tỏi, hãy thử ăn sống. Bạn cũng có thể cắt nó ra và thêm nó vào món salad và bữa ăn của bạn. Rau bina xào và tỏi là những món ăn tuyệt vời cho gà nướng hoặc hải sản nướng.

Tuy nhiên, nếu ăn tỏi sống nhiều có thể sẽ gây nóng ruột và kích ứng dạ dày. Liều lượng từ 1-2 tép tỏi/ngày là vừa đủ để tăng cường hệ miễn dịch cũng như đạt hiệu quả da sáng khỏe hơn.

4. Nho đỏ giàu kháng khuẩn tự nhiên giúp hạn chế mụn

Theo các nghiên cứu cho thấy nho đỏ có thể cải thiện hiệu quả các tình trạng da như viêm da dị ứng, chàm, vẩy nến… vì chúng có chứa chất resveratrol một loạt hoạt chất kháng khuẩn tự nhiên. Nho đỏ còn chứa rất nhiều vitamin C bên cạnh chất chống oxy hóa resveratrol. Đây chính là hai thành phần chủ chốt mang lại tác dụng làm đẹp da và hỗ trợ giảm mụn.

Bạn có thể ăn nho không hoặc trộn chung với salad. Nên ăn nho tươi hàng ngày, từ 10-15 quả nho đỏ/ngày, ăn vào buổi sáng hoặc chiều để hấp thu tối đa dinh dưỡng. Khi ăn, các bạn nên ăn cả vỏ vì resveratrol tập trung nhiều ở vỏ nho. Tuy nhiên, nho có lượng đường cao nên những ai tiểu đường hoặc có vấn đề về thận cần xin ý kiến bác sĩ trước khi ăn.

Nho đỏ là một trong những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa và giảm mụn hiệu quả.

Với danh sách 4 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa, giảm mụn hiệu quả hi vọng đã mang thêm nhiều thông tin hữu ích đến với các bạn tham khảo. Các bạn có thể xem thêm Cách chăm sóc da mụn tại đây: