Uống nhiều nước có tác dụng gì cho da?

Uống nhiều nước có tác dụng gì cho da? Tầm quan trọng của nước đối với làn da của bạn bạn đã hiểu rõ chưa? Mọi loại da đều cần nước nuôi dưỡng và duy trì độ ẩm cho da. Đặc biệt, nếu da bạn là da dầu, hỗn hợp dầu và da khô thì bạn cần bổ sung nước thường xuyên.

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và chứa khoảng 64% nước. Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ là nơi đầu tiên bị ảnh hưởng, dẫn đến nhiều vấn đề như khô da, lão hóa sớm và mất đi vẻ tươi trẻ tự nhiên.

1. Uống nhiều nước có tác dụng gì cho da? 7 tác dụng nổi bật

1.1. Cấp ẩm tự nhiên từ bên trong

Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da hiệu quả hơn bất kỳ loại kem dưỡng ẩm nào. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da sẽ trở nên mềm mại, căng mịn tự nhiên, giảm hẳn tình trạng bóc tróc, khô da. Từ đó cũng giúp duy trì độ đàn hồi tự nhiên của da, hạn chế các nếp nhăn xuất hiện.

1.2. Thải độc da hiệu quả

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc thải độc tố khỏi cơ thể. Cụ thể:

• Hỗ trợ thận lọc và đào thải chất độc hại
• Giúp gan hoạt động hiệu quả hơn
• Giảm tình trạng mụn, viêm da do tích tụ độc tố
• Cải thiện màu da tự nhiên

1.3. Tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể

Khi uống đủ nước, cơ thể đủ nước sẽ giúp duy trì cho việc tuần hoàn, lưu thông máu tốt, là cơ sở duy trì cơ thể khỏe mạnh. Khi đủ nước, máu mang oxy và dưỡng chất mang đến đầy đủ các tế bào da. Từ đó, da sẽ trở nên hồng hào, tươi sáng hơn, giam hẳn xỉn màu, thâm quầng cũng như quá trình tự phục hồi của da.

1.4. Chống lão hóa da tự nhiên

Uống đủ nước là cách chống lão hóa tự nhiên và tiết kiệm nhất:

• Duy trì độ đàn hồi của da
• Giảm sự hình thành nếp nhăn sâu
• Làm chậm quá trình lão hóa tế bào
• Giữ da căng mịn, trẻ trung

1.5. Duy trì sản xuất Collagen

Nước cần thiết cho việc sản xuất collagen – protein quan trọng nhất cho da. Khi uống đủ nước, sẽ giúp da cải thiện cấu trúc từ bên trong, tăng cường độ săn chắc, duy trì vẻ tươi trẻ dài lâu.

1.6. Duy trì cân bằng độ pH tự nhiên trên da

Cân bằng pH da là yếu tố quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Khi đủ nước sẽ giúp duy trì hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, giảm tình trạng da nhạy cảm, kích ứng. Da đủ nước sẽ tạo môi trường cho các vi khuẩn có lợi phát triển, ức chế vi khuẩn có hại, giúp da duy trì trạng thái khỏe mạnh tự nhiên

1.7. Tăng cường quá trình tái tạo da

Nước hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da diễn ra hiệu quả. Cụ thể:

• Tăng tốc độ tái tạo tế bào mới
• Giúp da phục hồi nhanh hơn sau tổn thương
• Cải thiện kết cấu da tổng thể
• Duy trì làn da tươi trẻ, khỏe mạnh

2. Nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày

Việc uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày phụ thuộc vào thể trạng, cân nặng và tình hình của mỗi người. Về con số chung thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung 1.5-2l nước/ngày. Bạn sẽ cần tăng thêm khi thời tiết nóng bức, vận động nhiều hoặc trong môi trường sử dụng điều hòa nhiều,…

Còn về số liệu chính xác thì lượng nước cung cấp mỗi ngay theo cân nặng sẽ được tính theo công thức: Cân nặng x 30 (ml).

Ví dụ, bạn 60kg thì lượng nước uống trong một ngày của bạn sẽ là 60 x 30 = 1800ml tương đương 1.8l.

3. Dấu hiệu da thiếu nước

Nhận biết khi da cần được cung cấp thêm nước:

• Da khô, sần sùi
• Xuất hiện nếp nhăn sớm
• Da mất độ đàn hồi
• Màu da xỉn, không tươi sáng
• Da dễ bị kích ứng, viêm
• Mụn xuất hiện nhiều hơn
• Da tiết dầu nhiều

Đến đây nhiều bạn thắc mắc tại sao da dầu lại thiếu nước vì nó luôn nhờn dính và ướt. Nhưng ít ai biết chính vì mất nước da phải tiết dầu nhiều hơn. Khi đó, tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn để bù lại lượng nước thiếu hụt. Vì thế cần cung cấp nước đầy đủ cho da để giảm thiểu nhờn đặc biệt là vào mùa hè.

4. Cách uống nước đúng cách cho đẹp da

Để uống nước mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể, các bạn có thể tham khảo các lưu ý sau:

• Sáng sớm: Uống 1-2 cốc nước ngay khi thức dậy
• Trước bữa ăn: 30 phút trước mỗi bữa ăn
• Trong ngày: Chia đều thành nhiều lần nhỏ
• Trước khi ngủ: 1 cốc nước ấm 30 phút trước khi đi ngủ

Loại nước các bạn nên bổ sung gồm có:

• Nước lọc sạch: Lựa chọn hàng đầu
• Nước khoáng tự nhiên: Bổ sung khoáng chất
• Nước chanh mật ong: Tăng cường vitamin C
• Nước dừa tươi: Cung cấp điện giải tự nhiên

Bên cạnh đó cần chú ý thêm:

• Chế độ ăn giàu nước từ trái cây, rau quả
• Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp
• Tránh các yếu tố làm mất nước như rượu bia, cafe
• Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

6. Lưu ý khi chọn kem dưỡng cấp nước cho da

Có 3 dạng sản phẩm cung cấp nước: Gel, Emulson và Cream. Mỗi dạng có đặc thù riêng và hàm lượng nước riêng. Emulson, Gel có dạng lỏng dễ thẩm thấu, tạo cảm giác mát khi sử dụng, loại này rất thích hợp cho da dầu, hỗn hợp dầu vì cung cấp lượng nước nhanh, không bết dính, khô thoáng lỗ chân lông.

Cream có thành phần dưỡng ẩm cao; cô đặc nhưng cần thời gian để thẩm thấu và gây cảm giác bết dính, dễ làm bít lỗ chân lông gây ra mụn; vì thế  chỉ nên dùng cream cho ban đêm hoặc mùa đông.

Ngoài ra xịt khoáng và đắp mặt nạ thiên nhiên như lô hội; sữa tươi; … cũng là nguồn cung cấp nước rất tốt cho da..

Bên cạnh chăm sóc ngoài da, việc bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày từ 1,5l- 2l và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng; bổ sung vitamin thiên nhiên từ rau củ quả cũng rất cần thiết để nuôi dưỡng làn da lâu dài.

Uống nhiều nước thực sự là bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có làn da đẹp tự nhiên. Với 7 tác dụng tuyệt vời đã chia sẻ, việc duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh, tươi trẻ mà không cần tốn kém chi phí cho các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.

Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay bằng cách đặt một chai nước bên cạnh và nhắc nhở bản thân uống nước đều đặn. Làn da đẹp tự nhiên của bạn sẽ là phần thưởng xứng đáng cho thói quen lành mạnh này!