12 tác dụng của mồ hôi có thể bạn chưa biết

Mồ hôi thường bị xem là điều khó chịu, nhưng thực tế, tác dụng của mồ hôi đối với sức khỏe con người vô cùng quan trọng. Hãy cùng Sebamed tìm hiểu 12 tác dụng của việc đổ mồ hôi mà có thể bạn chưa biết. Từ đó, các bạn cũng biết cách tận dụng mồ hôi tăng cường sức khỏe hơn.

Mồ hôi là gì?

Bạn đổ mồ hôi khi tập thể dục, bị sốt hoặc lo lắng,.. Thực chất, mồ hôi là chất lỏng trong suốt được tiết ra từ các tuyến mồ hôi trên da, chứa 99% nước cùng một lượng nhỏ muối, axit amin ure và các chất khác. Cơ thể con người có khoảng 2-4 triệu tuyến mồ hôi phân bố khắp cơ thể.

Các bộ phận tập trung tuyến mồ hôi nhất có thể kể đến như vùng mặt, nách, lòng bàn tay, bàn chân,… Đổ mồ hôi là cách cơ thể bạn tự làm mát. Khi nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên, các tuyến mồ hôi sẽ giải phóng nước lên bề mặt da. Khi mồ hôi bốc hơi, nó làm mát da và máu bên dưới da.

Có thể bạn quan tâm: Mồ hôi muối là gì? Mồ hôi muối tốt hay xấu?

12 tác dụng của mồ hôi

Đồ mồ hôi là cơ chế tự nhiên của cơ thể con người và nó mang lại nhiều ích lợi hơn bạn có thể nghĩ.

Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Tác dụng mồ hôi quan trọng nhất chính là giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định. Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, mồ hôi được tiết ra và bay hơi trên bề mặt da, mang theo nhiệt lượng, giúp làm mát cơ thể một cách tự nhiên.

Hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể

Tác dụng của ra mồ hôi bao gồm việc loại bỏ các chất độc hại như kim loại nặng (chì, thủy ngân, cadmium), BPA và các hóa chất độc hại khác tích tụ trong cơ thể. Đây là một cơ chế thải độc tự nhiên quan trọng.

Đổ mồ hôi giúp làm sạch lỗ chân lông

Mồ hôi giúp đẩy bụi bẩn, dầu thừa và tế bào chết ra khỏi lỗ chân lông, giúp da sạch hơn và giảm nguy cơ mụn trứng cá khi được vệ sinh đúng cách.

Tác dụng của mồ hôi: Tăng cường hệ miễn dịch

Mồ hôi chứa dermcidin – một peptide kháng khuẩn tự nhiên giúp chống lại vi khuẩn, virus và nấm gây bệnh, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.

Đổ mồ hôi giúp giảm nguy cơ sỏi thận

Tác dụng của việc ra mồ hôi thường xuyên giúp thải bỏ muối và canxi dư thừa qua da thay vì qua thận, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Cải thiện tuần hoàn máu cơ thể

Khi đổ mồ hôi, mạch máu giãn nở để tăng lưu lượng máu lên bề mặt da, giúp cải thiện tuần hoàn và cung cấp oxy, dinh dưỡng tốt hơn cho các mô.

Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Tác dụng của đổ mồ hôi khi tập thể dục giúp giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng đáng kể.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các hoạt động khiến cơ thể đổ mồ hôi như tập thể dục giúp tim làm việc hiệu quả hơn, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.

Giúp làn da khỏe mạnh rạng rỡ

Mồ hôi chứa glycerol tự nhiên giúp duy trì độ ẩm cho da. Ngoài ra, việc đổ mồ hôi tăng lưu lượng máu đến da, mang theo dưỡng chất giúp da tươi trẻ hơn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tác dụng mồ hôi từ các hoạt động thể chất giúp cân bằng nhịp sinh học, giảm stress, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Đổ mồ hôi giúp tăng cường chức năng não bộ

Đổ mồ hôi qua tập luyện kích thích sản xuất BDNF (yếu tố tăng trưởng thần kinh), giúp cải thiện trí nhớ, khả năng học tập và bảo vệ não khỏi suy giảm.

Đổ mồ hôi hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Mặc dù mồ hôi chủ yếu là nước, nhưng tác dụng của việc đổ mồ hôi khi vận động giúp đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách tận dụng tác dụng của mồ hôi

Mặc dù đổ mồ hôi rất tốt cho cơ thể nhưng các bạn cũng cần biết việc không đổ mồ hôi đủ và đổ mồ hôi quá nhiều đều có thể gây ra vấn đề. Việc không đổ mồ hôi có thể nguy hiểm vì cơ thể gặp nguy cơ quá nóng. Nhưng việc đổ mồ hôi quá nhiều lại ảnh hưởng tới hoạt động hàng ngày, giao tiếp của các bạn.

Do đó, để có thể tận dụng tác dụng của mồ hôi, giúp cơ thể đổ mồ hôi đảm bảo sức khỏe thì các bạn chú ý những điều sau:

• Tập thể dục đều đặn: 30-45 phút/ngày với cường độ vừa phải.
• Xông hơi hoặc tắm nước nóng: 1-2 lần/tuần để thải độc.
• Uống đủ nước: Bù đắp lượng nước, khoáng chất cũng như các chất điện giải đã mất qua mồ hôi
• Vệ sinh sau khi đổ mồ hôi: Tắm rửa sạch sẽ để tránh vi khuẩn gây mùi trên da cũng như giữ cơ thể luôn sạch sẽ, thoải mái.
• Mặc quần áo thoáng mát: Giúp thấm hút mồ hôi cũng như mồ hôi bay hơi dễ dàng.

Sau khi ra mồ hôi, các bạn có thể đi tắm bằng Sữa rửa mặt & tắm toàn thân Sebamed hoặc ai thích dùng dạng xà bông cục thì có thể dùng Thanh kháng khuẩn Sebamed pH5.5 dùng để tắm và dùng rửa tay, giúp làm sạch bụi bẩn, bã nhờn trên da, đồng thời giúp kháng khuẩn cho da, sản phẩm với thành phần vitamin E giúp mềm da, cho da mịn màng và mềm mại. Cả hai sản phẩm đều phù hợp cho da nhạy cảm, da chàm, da khô. Hiệu quả đã được chứng minh qua Kiểm nghiệm lâm sàng.

Một số lưu ý khi ra mồ hôi

Mặc dù tác dụng của ra mồ hôi rất tốt cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý:

• Không để cơ thể mất nước quá nhiều: Khi cơ thể mất nước, chất điện giải quá nhiều do việc đổ mồ hôi mà không bù kịp sẽ khiến ảnh hưởng không tốt cho cơ thể, gây choáng váng, chóng mặt,….
• Người có vấn đề về tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ: Khi vận động quá sức gây ra đổ mồ hôi nhiều có thể gây ảnh hưởng, tăng thêm gánh nặng cho hệ tim mạch. Do đó, trước khi tiến hành vận động hoặc xông hơi các bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
• Vệ sinh da đúng cách sau khi đổ mồ hôi để tránh có mùi hôi cơ thể: Thực ra, mồ hôi không có mùi. Mùi hôi là do mồ hôi trộn lẫn với vi khuẩn sống trên da hoặc tiết hormone từ các vùng như nách.
• Đi khám khi đổ mồ hôi quá nhiều: Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hơn mức cần thiết để điều hòa thân nhiệt, tình trạng này được gọi là tăng tiết mồ hôi. Tăng tiết mồ hôi có thể do một số tình trạng gây ra, bao gồm lượng đường trong máu thấp và các rối loạn hệ thần kinh hoặc tuyến giáp.
• Đi khám khi đổ mồ hôi quá ít: Nếu bạn đổ mồ hôi quá ít, tình trạng này được gọi là giảm tiết mồ hôi. Giảm tiết mồ hôi có thể dẫn đến tình trạng quá nóng cho cơ thể. Giảm tiết mồ hôi có thể do một số vấn đề gây ra, bao gồm bỏng, mất nước và một số rối loạn thần kinh và da.

Tác dụng của mồ hôi đối với sức khỏe là vô cùng to lớn, từ điều hòa nhiệt độ, thải độc đến tăng cường miễn dịch và cải thiện tâm trạng. Các bạn đừng ngại việc đổ mồ hôi, đó là dấu hiệu cơ thể đang hoạt động khỏe mạnh. Các bạn hãy duy trì lối sống năng động, tập luyện đều đặn để tận dụng tối đa những lợi ích tuyệt vời mà mồ hôi mang lại cho cơ thể bạn.