Mồ hôi muối là gì? Mồ hôi muối tốt hay xấu?

Mồ hôi muối là gì? Mồ hôi muối tốt hay xấu? Mồ hôi muối có phải là dấu hiệu bất thường? Và làm thế nào để kiểm soát tình trạng này? Hãy cùng Sebamed tìm hiểu câu trả lời, được giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.

Mồ hôi muối là gì? Tại sao mồ hôi có vị mặn?

Mồ hôi muối là dạng mồ hôi cơ thể toát ra, khi chảy xuống mặt và môi, bạn có thể cảm nhận được vị mặn. Mồ hôi muối chủ yếu bao gồm nước, một lượng nhỏ muối (natri, kali) và các khoáng chất thiết yếu khác được gọi là chất điện giải. Nên khi đổ mồ hôi muối, bạn chủ yếu mất nước, nhưng cũng mất một ít muối và các khoáng chất khác. Đây là một trong hai loại mồ hôi chính của cơ thể, loại còn lại là mồ hôi dầu với tính chất nhờn dính thay vì mặn.

Về bản chất, đổ mồ hôi là cơ chế tự nhiên giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ thông qua quá trình bốc hơi trên bề mặt da. Mồ hôi được tiết ra từ các tuyến mồ hôi phân bố khắp cơ thể, với mật độ cao nhất ở lòng bàn tay, lòng bàn chân và da đầu.

Điều đặc biệt là độ mặn của mồ hôi muối không giống nhau ở mỗi người. Có người ra mồ hôi mặn nhiều đến mức có thể nhận thấy các tinh thể muối trắng khô trên da sau khi mồ hôi khô. Sự khác biệt này do khác nhau thể chất giữa mỗi người.

Nguyên nhân ra mồ hôi muối

Như đã nói, việc ra mồ hôi muối và độ mặn của mồ hôi muối nguyên nhân phần lớn xuất phát từ cơ địa cá nhân mỗi người. Cụ thể, mỗi người có một hệ thống tuyến mồ hôi hoạt động khác nhau, dẫn đến nồng độ các chất điện giải trong mồ hôi cũng khác nhau. Đây là đặc điểm mang tính di truyền và hoàn toàn tự nhiên.

Bên cạnh đó, có một số yếu tố tác động đến nồng độ muối, độ mặn của mồ hôi muối mỗi người là:

• Chế độ ăn uống: Việc các bạn ăn nhiều muối, các thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp có thể làm tăng độ mặn của mồ hôi. Khi cơ thể có lượng muối dư thừa, một phần sẽ được đào thải qua mồ hôi, khiến nó trở nên mặn hơn bình thường.
• Cường độ hoạt động thể chất: Có thể thấy, những người thường xuyên tập luyện cường độ cao hoặc vận động viên chuyên nghiệp thường ra mồ hôi muối hơn. Đó là do khi vận động mạnh, cơ thể cần làm mát nhanh chóng nên các tuyến mồ hôi hoạt động tích cực hơn, dẫn đến mất đi nhiều chất điện giải hơn.
• Lượng nước uống hàng ngày: Khi cơ thể thiếu nước, mồ hôi tiết ra cũng ít hơn, đặc hơn với nồng độ muối cao hơn. Ngược lại, việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn pha loãng nồng độ muối trong mồ hôi, khiến nó ít mặn hơn.

Mồ hôi muối tốt hay xấu? Ra mồ hôi muối có tốt không?

Câu trả lời cho câu hỏi “Ra mồ hôi muối tốt hay xấu” không có câu trả lời là tốt hay xấu tuyệt đối. Về bản chất, mồ hôi muối là hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường của cơ thể và nhìn chung là không ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Đây chỉ là cách cơ thể bài tiết chất thải và điều hòa nhiệt độ, làm mát cơ thể theo cơ chế tự nhiên.

Việc băn khoăn ra mồ hôi muối tốt hay xấu phần lớn là do ảnh hưởng của nó tới cơ thể sau khi tiết ra và đọng lại trên da. Nó gây ra một số vấn đề nhỏ như:

• Cảm giác khô rát trên da sau khi mồ hôi bay hơi, còn lại lớp muối mỏng trên da, bị kẹt lại giữa lớp quần áo mang đến cảm giác khó chịu cho nhiều người.
• Mồ hôi chứa nhiều muối có thể gây kích ứng da, đặc biệt ở những người có làn da nhạy cảm. Khi mồ hôi muối tiếp xúc lâu với da mà không được vệ sinh kịp thời, nó có thể tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến các vấn đề về da như mẩn ngứa, viêm da tiếp xúc.
• Mồ hôi muối để lại những vệt trắng muối kết tinh trên quần áo, đặc biệt là áo màu tối, khiến nhiều người mất tự tin. Việc phải thay quần áo thường xuyên hơn cũng mang đến nhiều bất tiện trong sinh hoạt và làm việc hàng ngày.
• Việc đổ mồ hôi muối nhiều có thể dẫn đến mất nhiều nước và chất điện giải, đặc biệt khi vận động mạnh trong thời tiết nóng. Điều này có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí chuột rút cho các bạn nếu không được bổ sung kịp thời.

Nhìn chung, các vấn đề này cũng không ảnh hưởng quá nhiều, và thực tế, hầu như mọi người đều ra mồ hôi muối. Các bạn khi biết đặc điểm của cơ thể, với những ai ra mồ hôi muối mặn và nhiều nên chuẩn bị sẵn nước điện giải bù lượng muối và nước đã mất. Bên cạnh đó, các bạn chuẩn bị thêm khăn lau mềm để lau mồ hôi khi cần thiết.

Trường hợp đặc biệt: Khi mồ hôi muối là dấu hiệu cảnh báo

Trong hầu hết các trường hợp, mồ hôi muối không phải là vấn đề đáng lo ngại ở người lớn. Tuy nhiên, nếu tình trạng mồ hôi muối xuất hiện ở trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cha mẹ cần đặc biệt chú ý vì đây có thể là dấu hiệu của bệnh xơ nang.

Bệnh xơ nang là một rối loạn di truyền nghiêm trọng. Người mắc bệnh xơ nang có hai gen bị lỗi hoặc đột biến. Trong đó một dạng đột biến khiến việc vận chuyển Clorua khi qua màng tế bào bị rối loạn, dẫn đến lượng muối bài tiết theo mồ hôi cao hơn bình thường. Đồng thời, bệnh này còn làm tăng độ đặc dính của chất nhầy trong phổi và hệ tiêu hóa, gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng.

Nếu cha mẹ nhận thấy mồ hôi của con có vị mặn bất thường, để lại vệt trắng rõ trên quần áo hoặc khi hôn lên da trẻ cảm nhận được vị mặn khác thường thì nên đưa bé đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán kịp thời.

Cách trị mồ hôi muối hiệu quả từ thói quen sinh hoạt

Việc ra mồ hôi muối tốt hay xấu thì chắc hẳn các bạn đã có đánh giá riêng của bản thân. Như đã nói, nó là hiện tượng bình thường ở mọi người. Tuy nhiên, nếu nhận thấy trước đây cơ thể không ra mồ hôi muối mặn như vậy hoặc không bị để lại vệt trắng trên quần áo sau khi khô thì mồ hôi muối là một dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn. Cơ thể bạn có thể đang thừa muối. Lúc này cần có một số điều chỉnh để trị mồ hôi muối như:

• Điều chỉnh chế độ ăn uống giảm muối, giảm mặn đi là việc cần làm đầu tiên. Người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 2.3g Natri mỗi ngày, còn người mắc tiểu đường, tăng huyết áp hoặc trên 51 tuổi không nên vượt quá 1.5g Natri mỗi ngày. Việc giảm muối trong chế độ ăn không chỉ giúp hạn chế mồ hôi muối mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp vì chúng thường chứa lượng natri ẩn rất cao. Thay vào đó, các bạn ưu tiên đồ ăn tươi, tự nấu tại nhà, tăng cường rau xanh, trái cây giàu nước và kali như chuối, dưa hấu, cam để kiểm soát lượng muối và cân bằng điện giải trong cơ thể.
• Lượng nước khuyến nghị mỗi người là khoảng 2-2.5 lít/ngày, có thể tăng lên khi các bạn vận động nhiều hoặc thời tiết nóng. Cơ thể đủ nước sẽ giúp pha loãng nồng độ muối trong mồ hôi và hỗ trợ quá trình đào thải chất thải hiệu quả hơn.
• Việc điều chỉnh cường độ tập luyện cũng cần được cân nhắc. Nếu bạn đang gặp vấn đề với mồ hôi muối, nên giảm bớt cường độ hoặc thời gian tập luyện, chuyển sang các bài tập nhẹ nhàng hơn, tránh tập luyện ngoài trời vào những giờ nắng gay gắt nhất trong ngày.

Cách chăm sóc da khi có tình trạng đổ mồ hôi muối

Khi nhận thấy việc ra mồ hôi muối ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và làm việc hàng ngày, các bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

• Sau mỗi lần vận động hoặc khi đổ nhiều mồ hôi, nên tắm rửa sạch sẽ ngay để loại bỏ muối còn đọng trên da.
• Sử dụng sữa tắm có độ pH phù hợp, không quá khô da và tránh những sản phẩm có chứa hóa chất mạnh gây kích ứng. Sữa rửa mặt và tắm toàn thân Sebamed pH5.5 giúp làm sạch bụi bẩn, bã nhờn trên da, giúp duy trì độ ẩm cho da, đem đến làn da căng mịn và mềm mại, phù hợp cho da nhạy cảm, da khô, da chàm.
• Lựa chọn quần áo từ các chất liệu tự nhiên như cotton, linen có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí. Tránh quần áo quá bó sát hoặc làm từ vải tổng hợp không thoát khí. Đối với những người ra mồ hôi nhiều, có thể sử dụng thêm áo lót hút mồ hôi để bảo vệ trang phục bên ngoài.
• Với những ai ra mồ hôi quá nhiều có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm chống tiết mồ hôi để giảm lượng mồ hôi tiết ra. Tuy nhiên, các bạn nên chọn những sản phẩm lành tính, phù hợp với da và không lạm dụng các sản phẩm này. Vì nó sẽ ngăn cản quá trình đổ mồ hôi, ảnh hưởng đến khả năng điều hòa nhiệt độ tự nhiên của cơ thể. 

Mồ hôi muối về cơ bản không phải là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở người lớn. Đây chỉ là một biến thể tự nhiên của quá trình đổ mồ hôi, phụ thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống và mức độ hoạt động thể chất của mỗi người. Ra mồ hôi muối có tốt không phụ thuộc vào mức độ và cách bạn quản lý nó.

Hi vọng bài viết Mồ hôi muối là gì? Mồ hôi muối tốt hay xấu? của Sebamed đã mang đến những thông tin hữu ích cho các bạn. Từ đó, các bạn biết được cách chăm sóc bản thân và gia đình một cách khoa học và hiệu quả nhất.