TOP 10+ thực phẩm giúp phòng ngừa viêm âm đạo

Viêm âm đạo khiến chị em cảm thấy khó chịu, mất tự tin và ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của chính mình. Bệnh nếu không được chữa trị kịp thời có thể gây vô sinh hiếm muộn. Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn giúp chị em phòng tránh một số bệnh phụ khoa nguy hiểm. Điểm danh ngay top 10 thực phẩm giúp phòng ngừa viêm âm đạo qua bài viết dưới đây nhé.

10 thực phẩm giúp phòng ngừa viêm âm đạo

10 thực phẩm giúp phòng ngừa viêm âm đạo

Dưới đây là chế độ ăn uống cho người viêm âm đạo mà bạn có thể tham khảo cũng như áp dụng ngay vào cuộc sống hàng ngày:

Sữa chua tự nhiên và sản phẩm chứa probiotic

Viêm âm đạo nên ăn gì? Đầu tiên chắc chắn không thể không kể đến sữa chua tự nhiên và sản phẩm chứa probiotic. Âm đạo là một môi trường có tính axit vừa phải với độ pH khoảng 3.8-4.5. Tính axit này giúp vi khuẩn có lợi phát triển và ngăn vi khuẩn có hại. Một số vi khuẩn có lợi, chẳng hạn như men vi sinh, có thể giúp cân bằng nồng độ axit trong âm đạo.

Một trong những nguồn cung probiotic tốt nhất là sữa chua nên bạn phải bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Sữa chua có chứa một loại lợi khuẩn mang tên Lactobacillus acidophilus giúp duy trì độ pH của âm đạo trong phạm vi cho phép và làm giảm nguy cơ bị nấm men cũng như các loại nhiễm trùng khác.

Nhiều thử nghiệm lâm sàng của các nhà khoa học đã phát hiện và chứng minh được rằng, những chị em mắc viêm âm đạo ăn sữa chua hằng ngày sẽ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển, giảm thiểu vi khuẩn gây bệnh..

Quả nam việt quất

Qủa nam việt quất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt nó có khả năng chống lại các vi khuẩn gây viêm nhiễm âm đạo ở phụ nữ; cân bằng độ pH ở âm đạo. Ăn quả nam việt quất hoặc uống nước ép hằng ngày giúp bạn nữ luôn có âm đạo khỏe mạnh.

Theo Quỹ Chăm sóc Tiết niệu, uống nước ép nam việt quất hoặc uống viên nam việt quất có thể ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu phát triển.

Nghiên cứu ủng hộ ý kiến này. Trong một nghiên cứu năm 2016, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống 8 ounce (oz); hoặc 240 mililit (ml) nước ép nam việt quất 27% mỗi ngày; trong 24 tuần làm giảm tỷ lệ nhiễm trùng tiểu ở phụ nữ trưởng thành mới mắc nhiễm trùng tiểu. Nam việt quất rất giàu hợp chất kháng khuẩn có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn. Chúng bao gồm chất chống oxy hóa và axit hữu cơ, chẳng hạn như:

Proanthocyanidins và anthocyanins
Axit hữu cơ và phenolic
Vitamin C
Flavanols và Flavonols

Nghiên cứu về chế độ ăn uống và nhiễm trùng tiểu chủ yếu tập trung vào quả nam việt quất, nhưng nhiều loại trái cây, đặc biệt là trái cây họ cam quýt và quả mọng, cũng giàu chất chống oxy hóa và có thể có tác dụng tương tự.

Tỏi

Thực phẩm giúp phòng ngừa viêm âm đạo tiếp theo chính là tỏi. Tỏi chứa nhiều allicin, một loại thực phẩm thực vật khác có đặc tính kháng nấm mạnh. Điều này một phần là do allicin và một số chất khác, có khả năng diệt khuẩn và ức chế khả năng sinh sản các loại nấm ở âm đạo.

Nghiên cứu trong ống nghiệm cũng chỉ ra rằng, chiết xuất tỏi có thể làm giảm khả năng bám của nấm men vào các tế bào niêm mạc tử cung. Lưu ý, người bị đau dạ dày nên ăn sau bữa chính và không dùng quá liều.

Nước chanh

Chanh chứa nhiều vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng, đồng thời góp phần giữ độ pH âm đạo ở mức cân bằng (khoảng 3.8-4.5). Không những vậy, chanh còn có khả năng kháng khuẩn nhẹ, chống viêm, hỗ trợ làm lành mô tổn thương giúp làm sạch đường tiêu hóa, giảm tích tụ độc tố, một yếu tố có thể gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo.

Bạn chỉ cần pha nửa quả chanh với 300ml nước ấm, uống sau bữa ăn sáng. Ngoài ra, cũng có thể dùng để pha nước detox hoặc trộn salad.

Đậu nành

Khi Estrogen trong cơ thể thấp hơn bình thường có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chị em phụ nữ. Trong đậu nành có chứa Isoflavones giúp bù đắp sự thiếu hụt estrongen này. Isoflavone trong đậu nành có cấu trúc tương tự estrogen, giúp ổn định nội tiết tố, ngăn tình trạng khô âm đạo – môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi.

Hãy uống sữa đậu nành, ăn đậu hũ, các món từ đậu tương ít nhất 2–3 lần mỗi tuần.

Nước lọc

Nước chiếm khoảng 70% trong cơ thể, do đó hãy uống 2l nước mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp bôi trơn lớp màng nhầy tại âm đạo để tạo ra trạng thái cân bằng ẩm. Uống đủ nước giúp làm loãng dịch tiết, hỗ trợ cơ thể đào thải vi khuẩn và nấm qua đường nước tiểu, giữ cho âm đạo sạch và khỏe mạnh.

Bạn nên uống 1.5-2 lít nước mỗi ngày, tăng lên khi vận động mạnh hoặc thời tiết nóng.

Các loại rau củ giàu vitamin A, C

Câu trả lời tiếp theo cho viêm âm đạo nên ăn gì chính là rau củ giàu vitamin A và C. Trong rau xanh và trái cây tươi có chứa hàm lượng vitamin A, E, C…, nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa cùng với nhiều vi chất quan trọng khác góp phần tăng sức để kháng của cơ thể. Đối với chị em bị viêm âm đạo việc bổ sung rau xanh, trái cây tươi là rất cần thiết nhằm rút ngắn thời gian điều trị.

Vitamin A giúp duy trì lớp màng nhầy khỏe mạnh, bảo vệ mô âm đạo khỏi tổn thương. Còn vitamin C sẽ tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và thúc đẩy lành mô. Một số thực phẩm bạn có thể quan tâm như: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ (giàu vitamin A); cam, ớt chuông, cải xoăn, súp lơ xanh (giàu vitamin C).

Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic (vitamin B9) giúp tăng cường tái tạo tế bào âm đạo, giữ cho mô luôn khỏe mạnh, chống lại viêm nhiễm và duy trì độ ẩm tự nhiên. Thiếu axit folic có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung đầy đủ axit folic trong mỗi bữa ăn hàng ngày (rau chân vịt, cá, gan động vật, nấm và các loại hoa quả).

Uống sữa

Viêm âm đạo nên uống gì? Đừng bỏ qua sữa nhé. Trong sữa, đặc biệt là sữa chua, chứa probiotic (chủ yếu là Lactobacillus) giúp cân bằng hệ vi sinh, duy trì độ axit tự nhiên và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại. Kaki trong sữa cũng có tác dụng giảm đau bụng kinh và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Uống sữa ít đường, ăn sữa chua không đường mỗi ngày (1-2 hộp).

Mật ong

Lượng magie trong mật ong có tác dụng loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi trong chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Bên cạnh đó, mật ong chứa hydrogen peroxide và các enzym kháng khuẩn, giúp ngăn chặn sự phát triển của nấm và vi khuẩn. Ngoài ra còn có tác dụng làm dịu và phục hồi vùng mô bị kích ứng nhẹ.

Pha 1 thìa mật ong nguyên chất với nước ấm uống vào buổi sáng hoặc dùng thay đường trong trà, sinh tố.

Thực phẩm giàu canxi

Bổ sung thực phẩm nhiều canxi sẽ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng lên đến 54% so với những phụ nữ không bồi dưỡng đầy đủ canxi. Bởi canxi có khả năng kiểm soát sự lây lan và tăng trưởng của các tế bào ung thư.

Bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh thì việc vệ sinh vùng kín là cực kỳ quan trọng.

Biện pháp phòng ngừa viêm âm đạo

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm giúp phòng ngừa viêm âm đạo kể trên thì dưới đây là những biện pháp phòng ngừa viêm âm đạo hiệu quả, giúp bạn bảo vệ vùng kín khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ viêm nhiễm tái phát:

Vệ sinh vùng kín đúng cách, rửa vùng kín mỗi ngày, đặc biệt sau khi đi vệ sinh, trước và sau quan hệ tình dục.
Mặc đồ lót khô thoáng, chất liệu thoáng khí, thay quần lót mỗi ngày, hoặc nhiều hơn nếu ra nhiều khí hư hoặc mồ hôi.
Duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng, tránh căng thẳng kéo dài.
Quan hệ tình dục an toàn, sử dụng bao cao su để giảm nguy cơ lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục.
Không tự ý dùng thuốc phụ khoa khi chưa có chỉ định.
Nên đi khám phụ khoa 6 tháng/lần, kể cả khi không có triệu chứng bất thường.
Sử dụng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, có pH từ 3.8–4.5, phù hợp với môi trường âm đạo.

Dung dịch vệ sinh phụ nữ Sebamed pH3.8

Hãy bảo vệ âm đạo bằng Dung dịch vệ sinh phụ nữ Sebamed pH3.8 – chuẩn cân bằng pH vùng kín – giúp cân bằng pH vùng kín một cách tối ưu – được sản xuất bởi tập đoàn Dược phẩm Sebapharma (Đức) theo tiêu chuẩn châu Âu. Sản phẩm không chứa xà phòng và kiềm. Hoạt động theo cơ chế tự nhiên, không gây khô khi sử dụng hàng ngày.

100% không chứa xà phòng và kiềm. Hoạt động theo cơ chế tự nhiên, không gây khô rát khi sử dụng hàng ngày.
pH.8 hỗ trợ tạo điều kiện tốt cho vi khuẩn có lợi phát triển. Giúp phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
Thuộc tính kháng khuẩn của alpha Bisabolol kết hợp với thành phần hoạt tính từ cây lô hội và hoa cúc cung cấp độ ẩm cần thiết, mang lại cảm giác dễ chịu, thoải mái.
Hỗ trợ điều trị viêm nhiễm phụ khoa. Sử dụng phối hợp trong phác đồ điều trị: viêm âm hộ, viêm âm đạo…
Vệ sinh vùng kín hàng ngày. Đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt, quá trình mang thai và phụ nữ sau khi sinh. Trẻ em gái ở tuổi dậy thì, giúp vùng âm đạo luôn khô thoáng và sạch sẽ.
Sản phẩm được kiểm nghiệm lâm sàng tại Bệnh viện phụ sản hàng đầu tại CHLB Đức.
Đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng.

Tóm lại, viêm âm đạo không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nếu không được phòng ngừa và điều trị đúng cách. Hãy chủ động bổ sung những thực phẩm giúp phòng ngừa viêm âm đạo để góp phần tăng cường đề kháng, cân bằng nội tiết và giữ cho vùng kín luôn khỏe mạnh.

Tham khảo thêm các bài viết liên quan về Bệnh phụ khoa: