Khô rát khi quan hệ phải làm sao? Cách khắc phục

Khô rát khi quan hệ là tình trạng khá phổ biến ở nhiều phụ nữ, đặc biệt trong độ tuổi tiền mãn kinh, sau sinh hoặc khi cơ thể chịu ảnh hưởng bởi yếu tố tâm lý, bệnh lý. Cảm giác đau rát, khó chịu khi “yêu” không chỉ khiến cuộc sống chăn gối mất đi sự thăng hoa mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý, sức khỏe sinh sản và hạnh phúc gia đình. Vậy khô rát khi quan hệ xuất phát từ nguyên nhân nào, có nguy hiểm không và làm sao để cải thiện nhanh chóng, an toàn? Mời bạn cùng tham khảo qua bài viết dưới đây.

Hiện tượng khô rát khi quan hệ là sao?

Khô rát khi quan hệ là tình trạng vùng kín của nữ giới không tiết đủ dịch nhờn để bôi trơn trong lúc giao hợp, dẫn đến ma sát nhiều, gây cảm giác đau rát, khó chịu và giảm hứng thú tình dục. Ở mức độ nhẹ, chị em có thể chỉ thấy hơi khô và đau tức nhẹ, nhưng nếu kéo dài, tình trạng này có thể làm tổn thương niêm mạc âm đạo, thậm chí gây nứt rách, chảy máu và tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.

Bình thường, khi có kích thích tình dục, các tuyến ở thành âm đạo sẽ tiết ra dịch nhờn giúp bôi trơn và bảo vệ niêm mạc. Tuy nhiên, khi lượng dịch này không đủ, âm đạo trở nên khô, dễ bị tổn thương khi quan hệ. Đây là một hiện tượng khá phổ biến, có thể xảy ra ở nhiều độ tuổi chứ không chỉ ở phụ nữ trung niên hay giai đoạn mãn kinh.

Nguyên nhân gây khô rát khi quan hệ

Nguyên nhân gây khô rát khi quan hệ có thể chỉ là nhất thời nhưng cũng có thể là mãn tính. Chị em cần biết chính xác nguyên nhân để có phương hướng điều trị hợp lý. Cụ thể:

Suy giảm nội tiết tố estrogen

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của âm đạo. Khi lượng hormone này suy giảm, âm đạo sẽ trở nên mỏng, kém đàn hồi và tiết ít dịch nhờn, dẫn đến tình trạng khô rát khi quan hệ.

Màn dạo đầu không đủ

Nếu thời gian kích thích, vuốt ve quá ngắn hoặc chưa đủ để cơ thể đạt hưng phấn, âm đạo chưa kịp tiết dịch bôi trơn, quan hệ quá sớm sẽ khiến ma sát nhiều, dễ đau rát và mất khoái cảm.

Ảnh hưởng tâm lý

Cảm giác căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi trong công việc hay áp lực trong đời sống tình cảm có thể ức chế ham muốn tình dục. Khi tâm lý không thoải mái, cơ thể khó tiết dịch nhờn tự nhiên, làm đau và tăng cảm giác khô rát khi quan hệ.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị ung thư, thuốc kháng histamin,…có thể gây ức chế sự tiết dịch âm đạo, từ đó làm âm đạo khô hơn bình thường.

Bệnh lý phụ khoa

Các bệnh viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm vùng chậu hay nhiễm nấm, vi khuẩn đều có thể gây thay đổi môi trường âm đạo, làm giảm tiết dịch nhờn và khiến việc quan hệ trở nên khó chịu, đau rát.

Vệ sinh vùng kín không đúng cách

Thói quen thụt rửa âm đạo quá sâu, lạm dụng dung dịch vệ sinh có tính tẩy rửa mạnh sẽ làm mất cân bằng hệ vi sinh và độ pH tự nhiên, khiến âm đạo khô, dễ kích ứng và khó tiết dịch bôi trơn, gây khô rát khi quan hệ.

Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Uống ít nước, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, thiếu dinh dưỡng hay thức khuya thường xuyên cũng ảnh hưởng đến sự sản xuất hormone và quá trình tiết dịch âm đạo, từ đó làm tăng nguy cơ khô rát khi quan hệ.

Cách khắc phục khô rát khi quan hệ

Có nhiều cách để khắc phục tình trạng này, nhưng quan trọng là cần hình thành thói quen để cuộc yêu không bao giờ bị ảnh hưởng. Ví dụ:

Giải tỏa tâm lý

Tâm lý căng thẳng, áp lực trong công việc hay chuyện gia đình là nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ mất hứng thú và khó tiết dịch nhờn. Vì vậy, hãy tạo cho mình tâm thế thoải mái trước khi quan hệ. 

Có thể chia sẻ với bạn đời, nghe nhạc nhẹ, thư giãn bằng tắm nước ấm hoặc massage để giảm stress. Khi tinh thần được giải tỏa, cơ thể sẽ dễ dàng hưng phấn và tiết dịch tự nhiên hơn.

Chú ý màn dạo đầu

Màn dạo đầu giữ vai trò rất quan trọng giúp kích thích cơ thể, tăng tiết dịch âm đạo. Nếu bỏ qua hoặc quá vội vàng, âm đạo chưa kịp ẩm ướt sẽ gây cảm giác đau, khô rát khi quan hệ. Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian cho màn dạo đầu với những cử chỉ âu yếm, vuốt ve, hôn,…để cơ thể được chuẩn bị tốt nhất cho cuộc “yêu”.

Vệ sinh vùng kín đúng cách

Giữ vùng kín sạch sẽ, khô thoáng là yếu tố quan trọng để duy trì độ ẩm tự nhiên của âm đạo. Chị em nên rửa vùng kín bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh dịu nhẹ có độ pH phù hợp, tránh thụt rửa sâu hoặc dùng sản phẩm chứa hóa chất mạnh gây mất cân bằng hệ vi sinh. Ngoài ra, nên thay quần lót thường xuyên và chọn loại vải cotton thoáng mát để hạn chế vi khuẩn phát triển.

Bạn có thể tham khảo sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ Sebamed pH3.8. Đây là sản phẩm lý tưởng cho chăm sóc vùng kín một cách khoa học và an toàn mỗi ngày. Với độ pH 3.8 chuẩn cân bằng pH âm đạo, sản phẩm giúp duy trì và cân bằng hệ vi sinh tự nhiên, hỗ trợ bảo vệ “cô bé” khỏi các tác nhân gây viêm nhiễm mà không làm mất đi lợi khuẩn có ích. Đặc biệt, sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại Bệnh viện phụ sản hàng đầu CHLB Đức, đảm bảo an toàn và hiệu quả cho cả phụ nữ trưởng thành và tuổi dậy thì. 

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn lành mạnh sẽ hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và tăng khả năng tiết dịch âm đạo. Chị em nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin E, C, omega-3, đậu nành và các loại hạt giúp cải thiện nội tiết. Uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách tự nhiên để tăng cường độ ẩm cho cơ thể và vùng kín, làm mất cảm giác khô rát khi quan hệ.

Nghỉ ngơi và vận động hợp lý

Ngủ đủ giấc và duy trì vận động thể chất vừa phải giúp tăng cường lưu thông máu, cân bằng hormone và cải thiện sức khỏe sinh sản. Yoga, thiền hay các bài tập kegel không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn làm săn chắc cơ sàn chậu, cải thiện đáng kể chất lượng “cuộc yêu”.

Thăm khám phụ khoa định kỳ

Nếu tình trạng khô rát khi quan hệ kéo dài, kèm theo biểu hiện bất thường như ngứa, khí hư có mùi, đau nhiều khi quan hệ, chị em nên đi khám phụ khoa sớm. Bác sĩ sẽ giúp tìm ra nguyên nhân chính xác và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, có thể bao gồm dùng thuốc, bổ sung estrogen hoặc các liệu pháp hỗ trợ khác.

Khô rát khi quan hệ là tình trạng khá phổ biến và có thể xảy ra ở nhiều chị em phụ nữ do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu không được quan tâm và khắc phục kịp thời, tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục mà còn gây tổn thương vùng kín, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Vì vậy, chị em nên chủ động chăm sóc bản thân, phát hiện sớm và xử lý đúng cách, lấy lại sự tự tin, thoải mái và giữ gìn hạnh phúc lứa đôi.